Standing – Overhead Extensions
- Nutral fotposition.
- Knäpp händerna med raka armar och handflatorna uppåt
- Håll ner axlarna genom hela övningen
- Andas in, spänn skinkorna med känslan att försöka sära på knäna
- Andas ut, släpp spänningen succesiv
- Försök titta mer och mer uppåt för varje andetag
- Tänk att du vill bli så rak och lång som möjligt
- Tar ut rörelsen i ländryggen istället för axlar/bröstrygg
- Håller andan
- Axlarna åker upp mot öronen
- Böjer armarna
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Väcka kroppen och knoppen
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- 2 veckorutmaning knän
- Klass efter lång resa (suttit länge)
- Flow för nacke och axlar
- Core flow
- Stående klass utan tillbehör
- Torsdagsflow för hela kroppen
- Klass 2 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Mjuk och balanserande klass för höfter
- Stretcha ut hela kroppen på 11 min
- 30 min värmande flow-pass
- Mjukstarta dagen när du är trött
- Mjukstarta dagen
- Ryggstärkande pass delvis i flöde
- Morgonflow med fokus bröstrygg
- Lugna ner, öppna upp och reser din hållning upp!
- Mjukt flow för trötta kroppar
