Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Kneeling – Ankle Squeezes

  • En näve mellan knäna. Höft och axel ovanför knäled.

  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket.

  • Andas ut, minska successivt trycket mot blocket.

  • Bibehåll en upprätt position genom hela övningen.

  • Tänk på att ”dra in svansen mellan benen” under hela övningen. Underlivet framåt.

  • Du ska känna ett arbete djupt in i sätet utan att spänna skinkorna medvetet.

  • Tryck med hela foten men fokusera att trycka med stortåleden.

  • Tänk upp med bröstbenet för att hitta en avslappnad upprätt position.

  • Spänner de ytliga sätesmusklerna.

  • Glömmer att dra in svansen mellan benen.

  • Höften/rumpan åker bakåt.

  • Spänner ryggfiléerna (skjuter på med ryggen).

Utrustning

Ett blockMattaStol