Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Wall – Kicks

  • Benen i 90 grader, neutral fotposition. 2 nävar mellan knäna

  • Dra fram en svank. 

  • Andas in, lyft ena benet utåt

  • Andas ut, flexa tårna mot dig och sträck benet

  • Andas in, böj benet och dra knät milt mot dig

  • Andas ut, sätt långsamt tillbaka foten mot väggen

  • Jobba varannan höger och varannan vänster valt antal repititioner

  • Bibehåll svanken i höften genom hela övningen

  • Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen

  • Tänk att rotera ut låret något samtidigt när du lyfter så att inte benet roteras inåt

  • Sträck/lyft inte mer än att svanken och höften kan bibehållas

  • Sätt ett block mellna knäna om knäna åker ihop + tänk att du roterar ut låret när du sträcker benet

  • Dra till lilltåsidan lika mycket som stortåsidan

  • Tänk att du svankar framåt och inte uppåt

  • Vrid handflatorna uppåt och slappna av i käkarna

  • Svankar med ryggen

  • Knäna åker ihop

  • Tappar svanken när sträcker benet

  • Andningen sker ytligt

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta