Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Static Back – Abdominal Crunches

  • Rumpan hela vägen in mot stolen. Knäna närmare än 90 grader.

  • Håll armbågarna bakåt genom hela övningen.

  • Andas ut, böj överkroppen som en sit-up utan att armbågarna åker fram.

  • Andas in, sänk överkroppen och vidga bröstet.

  • Tryck lätt mot blocket under hela övningen.

  • Justera benens position så att böjningen sker där du är som stelast.

  • Om det är för tungt eller om du inte kan runda ryggen för ihop armbågarna på vägen upp (bild 3).’

  • Gör de 2 första med armbågarna fram (bild 3) för att mjuka upp i bröstryggen.

  • Drar med händerna i nacken.
  • Släpper trycket på blocket.
  • Armbågarna åker framåt.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMattaStol