Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Runner’s Stretch

  • Flexa raka benets fot mot dig.

  • Böj dig fram från höften – Dra fram en svank (puta med rumpan).

  • Lyft bröstbenet milt uppåt/framåt (utan att spänna ryggfiléerna).

  • Håll en stol/block på sidan/sidorna för bättre balans.

  • Tänk bröstbenet uppåt/framåt och svanka från höften för att komma djupare in i stretchen.

  • Slappnar av i tårna/foten.

  • Främre knäet böjs.

  • Rundar ryggen.

  • Spänner och skjuter på ryggfiléerna.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta