Hooklying – Reverse Presses with Block
Instruktion:
- Tredje tån rakt fram, dra fram en svank
- Håll ett konstant tryck mot blocket genom hela övningen
- 90 graders vinkel i arbågs- och axelled
- Andas in, tryck armbågarna mjukt ned mot marken och inåt mot kroppen
- Andas ut, minska successivt trycket (utan att släppa svanken eller trycket mot blocket)
Tips:
- Du trycker för hårt om bröstryggen lyfter från underlaget eller om axeln åker fram
- Be någon kontrollera att armarna är i rätt position
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Ej 90 graders vinklar
- Svankar med ryggen
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.