Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Pullovers With Block

  • Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna

  • Konstant lätt tryck på blocket

  • Dra fram en svank genom hela övningen

  • Andas in, sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar

    • Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas

    • Stanna vid första motstånd

  • Andas ut, lyft händerna upp med raka armar

  • Gör valt antal reps.

  • Du ska inte använda kraft för att komma längre ner. Gå långsamt och vänd vid första motstånd
  • Pressar ner armarna

  • Går upp och ner för fort

  • Böjer armbågrana

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Impingement i axlarna. Det ska ej göra ont, klämma etc.

Utrustning

Ett blockMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.