Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Wall – TFL Stretch

  • Stå bredvid väggen placera handen mot väggen.
  • Placera benet närmast väggen bakom det andra benet (korsade ben).
  • Skjut höften närmare väggen tills du känner en djup stretch på utsidan av höften (där jeansfickan sitter).
  • För mer stretch:
    • Flytta foten längre från väggen och sjunk närmare väggen med höften.
    • Skifta överkroppen från väggen för mer stretch (sträck armen och böj överkroppen som en banan).
  • Placera underarmen mot väggen för att avlasta axeln eller minska stretchen.
  • Lutar överkroppen framåt.
  • Placerar fel ben längst bak.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.