Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Goal Post Presses

  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.
  • 90 grader i armbågs- och axelled.
  • Knutna händer med tumsidan nedåt.
  • Andas in, öka trycket med händerna mot golvet.
  • Andas ut, minska successivt trycket.
  • Lägg block/stöd under händerna om du inte kommer ner mot golvet. Samma höjd på båda sidorna.
  • Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet.
  • Stanna trycket när du känner en aktivering i över delen av ryggen (runt armhåla eller skulderblad).
  • Ligger med benen för lågt.
  • Trycker för hårt.
  • Andas och trycker snabbt.
  • Ej 90 graders vinklar.
  • Aktivt diskbråck som gör ont i den här positionen (Ibland är det dock jättebra för diskbråck) 

  • Om personens axlar gör ont – så är position dålig. 

  • Har man haft mycket luxationer i axlarna, så är den risky.

  • Lika bra som den är för axlar kan den också vara risky för att den skapar värk, i så fall behövs manuell behandling först. 

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.