Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Glute Stretch

  • Placerat ben så att fotled är i samma höjd som knäet

  • Svanka/puta med rumpan och fäll dig framåt från höften

  • Andas in i stretchen, slappna av i skinkan

  • Andas ut, fäll dig framåt från höften och lyft bröstbenet uppåt

  • Rotera motsatt sidas höft närmare bordet för djupare stretch

  • Placera ett block under knät om du inte når ner till underlaget

  • För mindre stretch för det böjda benets fot närmare höften

  • Ha början till ett leende för att hjälpa kroppen släppa spänningar i skinkan

  • Fäll bara framåt så långt att du kan ha bröstbenet uppåt

  • Spänner skinkan

  • Spänner käkarna

  • Roterar inte fram motsatt höft

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BordEtt blockMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.