Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Sitting Floor

  • Dra bäckenet framåt så att du hamnar på toppen av sittknölarna.
  • Luta dig svagt bakåt så att axlarna är ovanför höfterna (utan att ländryggen rundas).
  • Håll milt ihop skulderbladen (genom att rotera överarmarna bakåt).
  • Bibehåll aktiveringen av musklerna som tippar bäckenet framåt genom hela övningen.
  • Hitta rätt arbete: För underlivet nedåt mot marken samtidigt som du håller kvar naveln bakåt.
    • Du ska känna en aktivering i magen men fortfarande kunna andas hela vägen ner om du gör rätt (spänn inte magen aktivt).
    • Allt ovanför naveln ska slappna av.
  • Om du inte kan ha raka ben sittandes på golvet, sitt på ett block och böj knäna.
    • Börja med böjda ben och sträck ut dem så rakt du kan utan att tappa svanken.
  • Sätt ett block mellan fötterna och tryck milt inåt för djupare aktivering.
  • Tappar svanken/positionen i bäckenet (rundar ländryggen).
  • Skjuter på med ryggfiléerna.
  • Glömmer att flexa fötterna mot dig.
  • Sträcker benen för mycket så att ländryggen rundas.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta