Sitting Abductor Presses
-
Juster bandets till 2 knytnävars mellanrum mellan knänan
-
Tredje tån rakt fram och en knytnävsbredd mellan fötterna
-
Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank
-
Slappna av i magen och ryggen
-
Andas in, öka successivt trycket mot bandet, håll 2 sek
-
Andas ut, minska successivt trycket mot bandet
-
Tänk upp med bröstbenet för att hitta en avslappnad, upprätt position
-
Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position
-
Tappar hållningen när trycket ökar
-
Spänner ryggen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
