Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting Abductor Presses

  • Juster bandets till 2 knytnävars mellanrum mellan knänan

  • Tredje tån rakt fram och en knytnävsbredd mellan fötterna

  • Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank

  • Slappna av i magen och ryggen

  • Andas in, öka successivt trycket mot bandet, håll 2 sek

  • Andas ut, minska successivt trycket mot bandet

  • Tänk upp med bröstbenet för att hitta en avslappnad, upprätt position

  • Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position

  • Tappar hållningen när trycket ökar

  • Spänner ryggen

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteEtt blockMattaStol

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.