Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Wall QLO Stretch

  • Håll båda höfterna och skulderbladen mot väggen.
  • Raka benet: flexa foten (även lilltån) mot knäet och vrid låret uppåt så tårna pekar milt uppåt mot taket.
    • Viktigt att rotationen kommer från låret och inte från foten.
  • Andas in där det stretchar mest.
  • Andas ut, sjuk djupare i positionen.
  • Tryck dig upp så huvudet kommmer längre från axeln.
  • Justera armens position närmare eller längre bort, så att du hittar en behaglig stretch.
  • Slappnar av i foten.
  • Tappar kontakten med väggen.
  • Roterar foten för mycket.
  • Diskbråck. Skör ländrygg, ländryggsproblem och ont (om man har huggande smärta eller är skör).  

  • Om någon är väldigt ostabil i bäckenet och klen i DFC så ska man vara försiktig (kan vara okej om du verkligen har aktiverat DFC först – men oftast bättre att vänta till program 2 vid besök 2) 

Utrustning

MattaStor vägg

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.