Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Knee Pillow Squeezes Feet Out

  • Vrid tårna utåt, hälarna inåt med en knytnävsbredd mellan hälarna
  • Neutral svank
  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket samtidigt som du drar fram svanken ytterligare (minimalt)
  • Andas ut, minska succesivt trycket på blocket och återgå till neutral svank
  • Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
  • Arbeta med insida lår/ljumskar

  • Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i överkroppen
  • Öka trycket långsamt tills dess att du känner jobbet i hela insida lår och nere i ljumskarna
  • Trycker för hårt
  • Andningen sker ytligt
  • Spänner skinkorna
  • Fötterna bredare än en knytnävsbredd
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.