Hooklying – Knee Pillow Squeezes 2 Positions
-
Andas in, öka successivt trycket mot blocket med följande fotpositioner:
-
Utåt
-
Neutral Postition
-
- Andas ut, minska succesivt trycket på blocket
- Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
-
Bibehåll neutral svank genom hela övningen
-
Arbeta med insida lår/ljumskar
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i överkroppen
- Trycker för hårt
- Andningen sker ytligt
- Spänner skinkorna
- Fötterna bredare än en knytnävsbredd
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Generellt obehag under övningarna, men den ska vara okej för de flesta.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
