Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Följ dessa 5 steg

Gör passen i den ordning de står och följ alla 5 steg för varje pass innan du går vidare till nästa pass.

1. KÄNN EFTER FÖRE PASSET

Hur känns det att gå och röra på dig? Hur känns din hållning? Hur mår du?

Tips: Ta gärna dessa 8 foton på din hållning innan varje pass.

2. GÖR PASSET 7 GÅNGER

Gör passet 7 ggr – helst inom 3 veckor.

3. GRADERA PASSET

När du gjort passet 7 ggr är det dags att ta nya foton, gradera passet (1-5) och anteckna varför du gillade/inte gillade passet.

5: Gillar passet starkt eller märker/ser stor förbättring.
4: Gillar verkligen passet eller märker/ser tydlig förbättring.
3: Gillar passet eller märker/ser en förbättring.
2: Ingen märkbar förbättring.
1: Gillar inte passet eller får negativ förändring.

OBS! Gradering 1-2 = Alla pass är inte för alla gå vidare till nästa pass.

4. GÖR PASSET YTTERLIGARE 2-6 veckor

Det är viktigt att fortsätta med alla pass som ger dig en förbättring, liten som stor, gör därför passet ytterligare 10-12 gånger.
Exempel: 3 ggr/vecka i 4 veckor.

5. Gå vidare till nästa pass

Efter grundpass 6 är du klar med grundkursen.

Tips! Efter grundkursen är ett tips att göra denna kurs som jobbar på att mjuka upp bröstryggen.

OBS! Alla pass som du graderat 4-5 är viktiga pass att återkomma till då och då, även efter kursen. Ett tips är att spara dessa pass i dina favoriter och att skriva en anteckning varför du gillade passet (mer energi, bättre hållning, lugnare etc).