Övning

Tekniktips

Block-pass

Del av kurs

Favorit i repris

Feel good klass

Klass i tempo/mindre info

Pass i lägre tempo (Informativ/lärand)

Månadens korta

Postural Yoga Flow

Postural Yoga Soft

Skak-klass

Specialklasser

Utmaning

Utomlands

Workshop

<15 min

15-24 min

25-34 min

35-45 min

45+ min

Bälte

Bord

Ett block

Liten vägg (80cm)

Matta

Sockar

Stol

Stor vägg

Två block

Inga tillbehör

Nivå 1

Nivå 2

Nivå 3

Nivå 4

Bröstrygg/armar

Fot/fotled

Hela kroppen

Höfter/ländrygg/core

Knän

Nacke/axlar

Underkropp/ben

Inga begränsningar

Lägga vikt på handlederna

Lägga vikt på knäna

Ligga på mage

Ligga på rygg

Lyfta armarna över huvudet

Överrörlig i axlarna

Växla mellan stående och liggande

Komma ner till golvet

Huvudvärk

Ländryggsproblem

Framåtroterade axlar / gamnacke

Förbättra rotation i ryggen

Mjuka upp ryggen

Komma igång på morgonen

Komma ner i varv/minska stress

Öka energi och komma igång

Före träning/springning

Bli starkare

Bli smidigare/mjuka upp

Balansera och koppla på

Hållning och funktion

Mentalt

Andning

Skakningar

Gratisföreläsning

Övrigt