Wheel Pose – Chakrasana
- Neutral fotposition, hälarna nära rumpan
- Sätta händerna med handflatan nedåt och fingrarna pekandes mot axlarna
- Händern ska placeras under/framför axlarna, nära öronen
- Tryck upp dig och börja med att lägga vikten på huvudet
- Placera om händerna så du har bra balans
- Tryck upp dig mot raka armar
- Stå valt antal andetag
- Gå försiktigt ned, kota för kota
- Lägg fokus på att förlänga/stretcha framsidan så mycket som möjligt
- Gå inte upp om du inte kan ha hadflatorna plana mot golvet
- Håller andan
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
