Wall Flexion – Reverse Presses
- Ligg med benen i 125 grader
- Dra fram en liten svank bibehåll svanken genom hela övningen
- 90 grader i armbågs och axelled
- Andas in, tryck armbågarna lätt mot golvet
- Andas ut, minska successivt trycket mot golvet
-
Ligg så nära så att du kan nå väggen med fingertopparna
-
Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet
-
Du trycker för hårt om axeln eller bröstryggen lyfter från underlaget
-
Trycker för hårt
-
Andas och trycker snabbt
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
