Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Wall Flexion – Goal Post Presses

  • Ligg med benen i 125 grader, Neutral fotposition,

  • 90 graders vinkel i arbågs- och axelled

  • Knuten näven, tummsidan nedåt

  • Andas in, tryck mjuk nedåt med tummarna

  • Andas ut, minska successivt trycket (utan att släppa svanken)

  • Lägg ett block under händerna om du inte kommer hela vägen till marken
  • Känn efter om höger och vänster axel känns lika? Jobbar höger och vänster arm like mycket? Notera hur detta förändras med tid och att höger och vänster sida balanseras upp
  • Trycker för hårt
  • Ej 90 graders vinklar
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta