Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Swiss Ball – Upper Body Extensions

  • Placera bollen under höften så att navlen är på bollen.
  • Knäna höftbrett och tryck knäna in i bollen, fötterna mot en vägg
  • Håll ihop skulderbladen och förläng överkroppen. Neutral svank under hela övningen
  • Svag bakåtböjning genom hela ryggen utan att pressa på med ryggfiléerna
  • Lyft hela ryggen från höften som en enhet (bibehåll exakt samma kurvatur genom ryggen och nacken (böj INTE ryggen)
  • Håll en låg svank under hela övningen (svanka INTE med ryggen). Svanka med ljumskarna
  • Håll huvud och nacke i neutral position
  • Svankar genom att pressa på med ryggen
  • Svingar sig upp
  • Gör bakåtböjningen i ryggen istället för i svanken
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta