Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Straight Leg Pullback Elevated

  • Lägg hälarna upp på en stol/soffkant
  • Slappna av i ländryggen, vrid hadflatorna uppåt
  • Spikraka ben, håll kvar blocket mellan fötterna och dra alla 10 tår mot dig genom hela övningen
  • Slappna av i överkroppen hela tiden
  • Känn vars det jobbar när du drar tårna mot dig. Jämför höger och vänster sida. Är det lika? 
  • Du ska känna hur jobbet i benen åker längre och längre upp mot höfterna allt eftersom tiden går, slutmålet är att det ska jobba i höfterna
  • Trycker så hårt med arbågarna att axlarna åker upp mot taket
  • Flexar bara stortåsidan på fötterna mot dig
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMattaStol