Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Bridge – With Pillow

  • Hälarna nära rumpan och tredje tån rakt fram

  • Slappna av i ryggen och spänn skinkorna

  • Lyft höfterna mot taket

  • Håll positionen valt antal andetag

  • Andas in, spänn skinkorna och höj höften ytterligare

  • Släpp andetaget, observera att överkroppen är avslappnad

  • Håll blocket löst mellan knäna under hela övningen

  • Arbetet ska framför allt kännas i sätet, minimalt i baklår och ländrygg

  • Om vikten hamnat på framfoten, flytta ut foten från rumpan

  • Rotera handflatorna uppåt

  • Ryggen pressas upp mot taket istället för ljumskarna

  • Pressar knäna hårt mot kudden

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta