Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Bridge – One Leg

  • Hälarna nära rumpan och tredje tån rakt fram

  • Slappna av i ryggen, spänn skinkorna, och lägg vikten på ena hälen

  • Dra ena knäet maximalt mot axeln och lyft höfterna mot taket

  • Håll positionen valt antal andetag

  • Andas in, dra knäet mot axeln och höj höften ytterligare

  • Släpp andetaget, kontrollera att höfterna hålls parallella

  • Varva höger och vänster ben

  • Arbetet ska framför allt kännas i sätet, minimalt i baklår och ländrygg

  • Om vikten hamnat på framfoten, flytta ut foten från rumpan

  • Rotera handflatorna uppåt

  • Ryggen pressas upp mot taket istället för ljumskarna
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta