Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Static Back – Pullover Presses

  • Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.
  • Så raka armar som möjligt.
  • Andas in, tryck tumsidan ned mot golvet.
  • Andas ut, minska successivt trycket mot golvet.
  • Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet.
  • Om svanken/kurvaturen ökar genom ryggen när du för händerna bakåt – lägg ett block under händerna.
  • Sträva efter att arbetet ska känns liksidigt i musklerna strax nedanför skulderbladen.
  • Håll axlarna sänkta så att de ej åker upp mot öronen.
  • Slappna av i mage och nacke.
  • Trycker för hårt.
  • Andas och trycker snabbt.
  • Går med händerna för långt ned så att kurvaturen i ruggen ökar.
  • Axelont – impingement -tendenser (kan korrigeras med block). 
  • Aktivt diskbråck som gör ont i den här positionen (Ibland är det dock jättebra för diskbråck) 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol