Static Back – Floor Extensions
-
Ligg med benen i 90 grader, händerna på bröstet
-
Andas in, pressa lätt ner bröstryggen i marken så att ryggmusklerna spänner sig lätt
-
Andas ut, miska succesivt trycket
- Tänk som att du gör en ”ryggresning” mot golvet (fast ingen rörelse sker)
-
Trycker för hårt
-
Spänner skinkorna
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.