Static Back – Arm Presses 2 Positions Low
- Ligg med benen i 90 grader
- Andas in, tryck mjukt ned mot golvet med:
- Armbågen (90 grader i armbågs och axelled)
- Handryggen (45 grader utåt)
- Släpp andetaget, minska successivt trycket mot golvet
-
Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet
-
Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet
-
Du kan känna ett lätt arbete i musklerna på baksidan av axlarna och skuldrorna
-
Trycker för hårt
-
Andas och trycker snabbt
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.