Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing Windmill HBH At Wall – 3p

  • Hela kroppen mot väggen, vikten på hälarna
  • Händerna balom huvudet, skulderbladen max ihop och armbågarna bakåt
  • Stå med 3e tån rakt fram
    • Position 1: en näve mellan tårna
    • Position 2: axelbrett mellan fötterna
    • Position 3: Armbågsbrett mellan fötterna
  • Andas ut: Sidoböj kroppen åt ena hållet
  • Andas in kom tillbaka till startposition
  • Andas ut: Sidoböj åt andra hållet
  • Gör valt antal sidoböjningar i:
    • Position 1
    • Position 2
    • Position 3
    • Position 1 igen
  • Böj inte mer än att du kan bibehålla vikten i båda hälarna
  • Tånk att sidoböjningen ska ske i midjan
  • Tänk att ena armbågen ska neråt mot kroppen och den andra uppåt mot taket
  • Böjer för långt så höften skjuter åt sidan
  • Böjer för långt så motsatt sidas häl lyfter
  • Åker ut med kroppen från väggen
  • styr rörelsen med armarna istället för överkroppen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStor vägg

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.