Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing Windmill HBH At Wall – 2p

  • Hela kroppen mot väggen, vikten på hälarna
  • Händerna balom huvudet, skulderbladen max ihop och armbågarna bakåt
  • Stå med 3e tån rakt fram
    • Position 1: en näve mellan tårna
    • Position 2: axelbrett mellan fötterna
  • Andas ut: Sidoböj kroppen åt ena hållet
  • Andas in kom tillbaka till startposition
  • Andas ut: Sidoböj åt andra hållet
  • Gör valt antal sidoböjningar i:
    • Position 1
    • Position 2
    • Position 1 igen
  • Böj inte mer än att du kan bibehålla vikten i båda hälarna
  • Tånk att sidoböjningen ska ske i midjan
  • Tänk att ena armbågen ska neråt mot kroppen och den andra uppåt mot taket
  • Böjer för långt så höften skjuter åt sidan
  • Böjer för långt så motsatt sidas häl lyfter
  • Åker ut med kroppen från väggen
  • styr rörelsen med armarna istället för överkroppen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStor vägg