Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Quad Squeezes Elbow Pullback

  • Nutral fotposition
  • Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
  • Andas in, spänn låren och för bak axlarna mer och mer
  • Andas ut, släpp långsamt spänningen i låren
  • Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt
  • Tänk att du vill expandera bröstet mer och mer för varje andetag
  • Tar ut rörelsen i ländryggen istället för axlar/bröstrygg
  • Håller andan
  • Axlarna åker upp mot öronen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta