Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Foot Mobility Twists

  • Tredje tån rakt fram på båda fötterna.

  1. Andas in, starta med neutral fotled med knät pekandes rakt fram.
  2. Andas ut, tryck ner stortåleden och andra tåns led i golvet, vrid sedan fotleden och knät utåt utan att tappa trycket.
  3. Andas in, gå tillbaka till neutral postion.
  4. Andas ut, tryck ner lilltåleden och vrid sedan fotleden och knät inåt utan att tappa trycket.
  • Upprepa punkt 1-4 valt antal gånger.
  • Tänk på att inte vrida fotleden innan du lagt tryck med tåleden/lederna. 

  • Din målsättning är att kunna komma ut/in ca 25 cm.

  • Vrider fotleden för tidigt.

  • Främre delen av foten lyfts när fotleden roteras in/ut.

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta