Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Standing – Elbow Pullback Hinge

  • Nutral fotposition, ankel, knä och höft i linje
  • Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
  • Dra bak armbågarna så mycket du kan
  • Fäll framåt genom att använda ljuskarna, låt inte höften åka bakåt
  • Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt
  • Fäll inte längre än att du kan bibehålla knäna raka och höften i linje med ankleln
  • Fäller fram för mycket – svankar mer, böjer knäna eller skjuter bak höften
  • Håller andan
  • Axlarna åker upp mot öronen
  • Svankar med ryggen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.