Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Stand Ups – Deep

  • Sitt djupare än 90 grader (djupare än bliden)

  • Tredje tån rakt fram, vikten på hälar

  • Armbågarna bakåt, håll ihop skulderbladen

  • Andas in, fram en svank (tippa bäckenet) och res dig upp

  • Andas ut, sätt dig ner. Bromsa rörelsen med ljumskmusklerna

  • Brösta dig uppåt och håll isär knäna under hela övningen

  • Res dig upp: vikten på hälarna, dra fram en svank, spänn skinkorna, skjut höften framåt och bröstbenet uppåt/bakåt (inte framåt)

  • Sträva efter att luta dig framåt så lite som möjligt

  • lägg lätt tryck på stortån för djupare aktivering

  • Knäna faller in mot mitten

  • Överkroppen faller fram

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaStol