Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Squatting – At Door

  • Håll ihop skulderbladen, luta dig något bakåt

  • Neutral fotposition, håll knäna lite bredare än fotlederna

  • Sitt i djupaste läget lyft svanskotan och höften 1-2 cm så att ett arbete känns i höfterna

  • Behåll positionen i valt antag andetag

  • Håll ihop skuldebladen under hela rörlesen

  • Lägg någonting under hälarna om fotlederna är för stela

  • Sikta mot att kunna sitta utan att hålla i dörren

  • Vilar i positionen istället för att arbeta med ljumskarna

  • Knäna faller in mot mitten

  • Lyfter hälarna

  • Tappar hållningen i överkroppen

  • Glömmer att andas

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta