Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Shoulder Separation

  • Neutral fotposition
  • Sitt på toppen på sittknölarna och nyp ihop skulderbladen maximalt
  • Vrid tummarna maximalt bakåt
  • Andas in, separera skulderbalden
  • Andas ut, håll kvar positionen
  • Anävnd ett block mellan knäna för att stabilisera bäckenet och få ryggen att slappna av mer (bild3).
  • Förstärk övningen genom att lyfta bröstbenet uppåt och föra armarna bakåt (utan att tappa seperationen) under utandning.
  • Tänk som att du vill sträcka ena handen uppåt för att plocka ett äpple och andra handen nedåt för att plocka något på marken.
  • Kroppen kommer att sidoböjas något under övningen.
  • Denna övning kan också göras stående.
  • Tappar kontakten med skulderbladen
  • Slappnar av underutandning
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMattaStol