Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sitting – Knee Pillow Squeezes – head up

  • 90 grader i knäled
  • Ta tag om armbågarna bakom ryggen
  • Lyft huvudet och bröstbenet uppåt
  • Andas in, tryck mjukt på blocket och vidga bröstet mer och mer
  • Andas ut, släpp långsamt trycket
  • Om du inte har något block kan du trycka knäna mot varandra
  • Tänk att du ska vidga bröstet och titta längre och längra bakåt/uppåt för varje andetag
  • Trycker för hårt
  • Glömmer att vidga bröstbenet
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Ökade symtom vid sittande. Börja då i avlastade positioner som static back, hooklying.

Utrustning

Ett blockMattaStol