Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Right Side Wall Presses

  • Ställ dig med höger sidan mot väggen.

  • Tredje tån rakt fram, en näve mellan fötterna

  • Armarna något till höger om mittlinjen

  • Sidan av kroppen ska inte vara mot väggen

  • Tryck snabba lätta tryck mot väggen eller dörrkarmen.

  • Andas in och ut valt antal andetag

  • Det går inte att tryck för löst. Du trycker för hårt om höften rör sig

  • Räkna inte trycken utan räkna andetagen

  • Tryck snabba, lätta pulserande tryck

  • Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig eller höften rör sig

  • Håller andan

  • Om svårt att lyfta armarna ovanför huvudet bör man var försiktigt. 
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta