Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Revolved Head To Knee Pose

  • Sitt brett med benen, böj det ena benet.
  • Sitt tungt på båda sittknölarna.
  • Ta tag i det raka benets stortå med samma sidas pekfinger och långfinger, placera armbågen på insidan av knät. Vrid bröstbenet uppåt, placera antingen handen bakom nacken eller ta tag i foten på det raka benet.
  • Andas in i stretchen och vidga bröstkorgen.
  • Andas ut, kom djupare i positionen genom att vrida bröstbenet uppåt/bakåt.
  • Böj det raka benets om det stretchar för mycket i baksida lår. Så pass mycket att du kan hålla i stortån.
  • Krummar/sjunker ihop i överkroppen i stället för att vrida bak armbågen/bröstet.
  • Har benet rakt på bekostnad av att man inte gör övningen rätt. Fokus ligger inte på stretch i det raka benets baksida utan i sidan på överkroppen. Så böj benet vid behov.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta