Push Ups
-
Händerna bredare än och i höjd med axlarna
-
Håll ihop och ned skulderbladen, spänn nedre magen lite och håll neutralt bäcken
-
Andas in, gå långsamt ned mot golvet
-
Andas ut, tryck dig LÅNGSAMT uppåt
-
Håll ihop skulderbladen maximalt under hela övningen
-
När armarna sträcks är det extra viktigt att hålla ihop skulderbladen
-
Om du svankar för mycket, tänk på att spänna nedre delen av magen lite extra
-
Skulderbladen glider isär
-
Svankar för mycket, det blir som en hängbro
-
Glömmer att andas
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
