Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Prone – Ankle Squeezes 10 Degrees

  • En knytnäves avstånd mellan knäna, lätt böjda knän

  • Andas in, tyck fötterna mjukt mot blocket

  • Slappna av i överkroppen

  • Andas ut, minska succesivt trycket

  • Det ska ske ett djupt arbete i sätet av sig själv, spänn inte skinkorna aktivt

  • Om det är svårt att få dit blocket kan du trycks stortåknölarna mot varandra istället

  • Sätesmusklerna spänns aktivt

  • Spänner överkroppen

  • Trycker för hårt

  • Generellt magliggande gör ont. Eventuellt om knäsmärta provoceras kan man behöva massera loss insida lår först.  
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta