Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Lying Supine – Ankle Squeezes Elevated

  • Lägg hälarna upp på en stol/soffkant
  • Slappna av i ländryggen, vrid hadflatorna uppåt
  • Spikraka ben (OBS spänn inte fötterna mot dig som på bilden)
  • Andas in tryck mjukt blocket med stortåna
  • Andas ut släpp trycket långsamt
  • Slappna av i överkroppen under hela övningen
  • Öka trycket långsamt och stanna när du känner att låren kopplar på. Det är det som händer innan låret spänner sig som är det viktiga i denna övning.
  • Anpassa höjden så att du kan slappna av i ländryggen
  • Spänner överkroppen

Utrustning

Ett blockMattaStol