Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Kneeling – Table Top Stretch modified

  • Placera armbågarna på ett stöd i samma höjd eller högre än höften.
  • Huvudet i samma höjd som armarna.
  • Andas in i bröstryggen, runda ryggen milt och vidga bröstkorgen.
  • Andas ut, svanka milt och låt bröstet sjunka djupare golvet.
  • Modifiering: stätt ett block (platta sidan) mellan händerna och tryck på när du andas ut och går närmre golvet.
  • Tänk att du ska skjuta bröstet framåt så att du känner ett jobb i brsötryggen.
  • Placera knäna längre bak och/eller bredare för att komma djupare i positionen.
  • Justera höjden på stödet för att komma djupare i positionen.
  • Reglera svanken (mer/mindre) så att du känner jobbet i bröstryggen.
  • Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom.
  • Sjunker ned med huvudet mot golvet.
  • Står för långt fram med knäna.
  • Impingement i axlarna

  • Axelproblem 

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMattaStol