Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

IML drop

Detta är en superbra övning för stela, tighta eller onda ljumskar. Klicka på Instruktion för att läsa om övningen.

  • 90 grader i knäled. Kroppen ska ligga i en rak linje (axel, höft och fotled). Placera handflatorna uppåt

  • Placera det raka benet ca 15-40 cm högt med hälen mot väggen, foten rakt upp i 90 grader

    • Starthöjden ska vara så pass högt att ländrygg och höft helt kan slappna av

  • Hela kroppen ska kunna slappna av genom hela övningen

  • Minska höjden med 5-10 cm var 5e minut

  • Stanna kvar längre än 5 min på varje höjd om det bildas spänningar av att sänka

  • Du kan också testa att spänna det raka benets lår. Om låret bara spänner sig nere vid knäet så stannar du kvar längre. Om du kan spänna låret upp vid höften kan du sänka höjden

  • Målet är att kunna ha benet på golvet utan att det ger spänning i ländrygg och höft

    • Det kan ta dagar/veckor eller månader att nå detta mål

  • Minskar höjden för snabbt så att ländrygg spänner sig

  • Foten/benet vrids utåt

  • Spänner det raka benet

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Ostabil DFC, diskbråck som får symtom av positionen. 
  • Generell klenhet i kombination med stelhet. 
  • Låsta si-leder, dålig mekanik genom ryggraden. Den är dock bra för alla som inte får ont i positionen. 

Utrustning

StolTvå block