Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Pullover Presses With Strap

  • Neutral fotposition, neutral svank

  • Två nävar mellan knäna, konstant tryck mot bältet genom hela övningen

  • Så raka armar som möjligt
  • Andas in, tryck tumsidan ned mot golvet
  • Andas ut, minska successivt trycket mot golvet (utan att släppa trycket mot bältet)
  • Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet
  • Sträva efter att arbetet ska känns liksidigt i musklerna strax nedanför skulderbladen
  • Håll axlarna sänkta så att de ej åker upp mot öronen
  • Slappna av i magen och nacken.
  • Trycker för hårt
  • Andas och trycker snabbt
  • Släpper trycket på bältet
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Impingement i axlarna. Det ska ej göra ont, klämma etc.

Utrustning

BälteMatta