Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Vi uppdaterar påminnelsfunktionen.
Åter i funktion inom kort.

Med vänliga hälsningar
Team Postural Yoga

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Knee Squeezes Ankle Presses

  • Bandet runt anklarna, blocket mellan knäna
  • 2 knytnävar mellan knäna och 1 knytnäve mellan fötterna
  • Ligg jämnt på båda sittknölarna med lätt svank
  • Slappna av i magen och ryggen
  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket och bältet
  • Andas ut, minska successivt trycket mot blocket och bältet
  • Fokus är att trycka knän och fötter samtidigt.
  • Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position
  • Trycker för hårt
  • Spänner ryggen
  • Trycker föst med fötterna och sedan med knäna eller tvärt om
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BälteEtt blockMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.