Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Heel Presses

  • Tredje tån rakt fram och neutral svank

  • Andas in, tryck lätt ner hälarna i marken

  • Andas ut, minska successivt trycket

  • Bibehåll neutral svank genom hela övningen

  • Tryck inte hårdare än att du kan hålla resten av kroppen helt avslappnad

  • Du trycker för hårt om ländryggen spänner sig

  • För hälarna närmare rumpan om du inte kan slappna av i ryggen

  • Trycker för hårt

  • Spänner magen/, ändryggen eller skinkorna

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta