Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Abdominal Contractions

  • Tredje tån rakt fram
  • En knytnävsbredd mellan fötterna, två mellan knäna
  • Andas ut, spänn gradvis hela magen utan att tappa svanken
  • Håll spänningen 1-2 sekunder
  • Andas in, släpp spänningen
  • Bibehåll neutral svank genom hela övningen
  • För ytterligare aktivering spänn bäckenbottenmusklerna vid utanding
  • Spänn magen som att du gör ett ”tssssss” ljud
  • Spänn magen på samma sätt som om du ska parera ett slag i magen eller tänk som en korsett.
  • Spänn först bäckenbottenmusklerna på utandning sedan magen efter du tömt hela andetaget
  • Spänner för hårt
  • Svanken pressas mot golvet

Utrustning

Matta