Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hero’s Squat

  • Händerna bakom nacken, axlarna bakåt

  • Dra fram en svank och lyft bröstbenet uppåt

  • Andas in, res dig långsamt upp

  • Andas ut, dromsa rörelse nedåt

  • OBS! Bibehåll neutral svank och axlar ovanför höfterna under hela övningen – Låt inte överkroppen åka framåt Gäller både på vägen upp och ned.

  • Vänd strax innan du kommer hela vägen upp så att svanken behålls och ländryggen inte planas ut.

  • Puta ut rumpan en aning under hela rörelsen

  • Stå framför en spegel så att du kan kontrollera att höften och axeln hålls i linje

  • Lutar sig framåt

  • Svankar med ryggen

  • Går för långt upp så att länden rundas något

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.