Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Frog – Heel Presses

  • Låt fotsulorna mötas

  • Bekvämt avstånd från rumpan

  • Tillåt svanken att öka

  • Andas in, pressa fotsulorna mot varandra

  • Släpp andetaget, slappna av och känn hur knäna faller isär

  • Testa med fötterna på olika avstånd från rumpan för att hitta det avstånd som känns bäst för dig
  • Knäna pressas aktivt nedåt

  • Svanken plans ut

  • Magen spänns

  • Skinkorna spänns aktivt

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Om magliggande ger problem. 
  • För låst i si-leden så att det gör ont i stället för att mjukas upp.
  • Ländryggslåsningar.  

Utrustning

Matta