Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Forefoot Eversion With Pedesboard

  • Ställ in Pedesboard enligt bild.
  • Placera foten så att framfoten gör en pronation (stortån nedåt) och hälen är stabil.
  • Spreta tårna, linjera stortån och placera andra tån rakt fram.
  • Andas in, Ta ett gångsteg över pedesboarden och ståbenet. Bibehåll vikten på stortåleden.
  • Andas ut, kom tillbaka till startpositionen.
  • Repetera valt antal gånger.
  • Detta lär foten att driva kraften och tyngden genom stortån istället för utkanten av foten.
  • Linjera stortån: Mitt i stortån ska linjera/peka i samma riktning som ”stortå-senan” på ovan sidan om foten (lyft tårna uppåt så syns senan).
  • Glömmer att spreta tårna under övningen.
  • Släpper trycket på stortåleden vid ”gångsteget”.
  • Jobbar inte med fotleden utan driver endast på med knät.
  • Stortårna är inte linjerade.
  • Om du får ont medan du göövningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta